Daniela Moya Fariñas 19 de septiembre de 2022Si sientes que debido a las recientes festividades has pasado una temporada de malos hábitos alimenticios, de excesos y alcohol, es probable que sientas la necesidad de hacer algunos cambios extremos para “compensar” el consumo excesivo propio de estas fechas. Podrías estar experimentando la presión de que debes hacer cambios drásticos en tu rutina, hábitos, etc. Y estos pensamientos pueden venir desde diferentes ideales como perder peso, sentirte bien, salud o presión social. Es muy frecuente, que en estas fechas encontraremos un sinfín de ideas y opciones con nombres muy atractivos para retomar estos ideales de salud y bienestar, especialmente posterior a días de excesos. Sin embargo, estas no siempre son realmente ideales para nuestra salud física y mental. Es por eso que quiero dejarte algunas ideas de que hacer ante tal presión, buscando que este proceso no sea más difícil o desencadene otras enfermedades.
Recomendaciones para retomar la rutina, posterior a días de excesos:
Dietas Detox, sin duda NO son la respuesta, pero sí podemos retomar una dieta más saludables. Un régimen alimenticio basado en frutas, vegetales, alimentos integrales principalmente, sin dejar fuera proteínas de alto valor nutricional y grasas saludables, debe ser nuestra base en este proceso.
Recuperar o iniciar rutinas, son un método mucho más sensato de emprender este camino, es clave retomar los horarios y cantidad de ingesta que manejábamos previamente y si nunca tuvimos ideas de que hacer con los horarios, es un buen momento para buscar ayuda profesional.
Asimismo, si tu objetivo es perder el peso extra que has ganado, sería de gran importancia de buscar un tratamiento eficaz para ello, personalizado según tu estilo de vida, necesidades, gustos y requerimientos.
Debemos aprender a escuchar nuestro cuerpo, sentir sus señales de hambre y saciedad, entender tu estado de plenitud y actuar en función de ello. Descubrir y distinguir cuándo tenemos hambre y cuándo estamos saciados es imprescindible para poder ayudarnos a regular nuestro organismo y alimentarnos correctamente.
Hidratarse es fundamental en este proceso, asegurando una adecuada ingesta de agua.
Mantenerse activo durante las actividades diarias es muy importante, adicionalmente, programar horas de ejercicio semanal.
Sí previamente estuviste acompañada de algunas de estas recomendaciones, empieza por retomar las que ya conoces y han sido parte de tus hábitos en el pasado. Además, siempre podrás acudir a un profesional que pueda continuar guiando y moldeando tus hábitos hacia una vida más saludable.
