Qué es lo que pasa realmente detrás del número en la balanza?

Durante muchísimo tiempo hemos creído que podemos definir nuestro estado de salud por nuestro peso ¿es saludable esto? ¿es real? ¿es necesario? ¿qué es el peso?. 

Está muy comprobado por la ciencia que el sobrepeso y la obesidad están asociados a un mayor riesgo de sufrir enfermedades como diabetes, hipertensión, o algunos tipos de cáncer, aumentando así el riesgo de morbi-mortalidad. Por lo tanto, su prevención debe ser un objetivo clave en la salud pública. Sin embargo, el peso por si solo es solo eso, un número en la balanza y no define nuestro estado de salud, pero es muy difícil romper un paradigma como este tan bien instalado.

¿Qué tenemos que saber acerca de nuestro peso corporal?

1) El peso no define nuestro estado de salud

Primero tenemos que preguntarnos ¿cómo están nuestros valores de azúcar? ¿de lípidos? ¿nuestro hígado está sano? ¿estoy durmiendo bien? ¿ qué pasa con mi familia? ¿ el estrés? ¿mi ánimo me permite hacer mis actividades diarias?.

Todas estas preguntas deberíamos hacerla con cierta frecuencia, unas más que otras y con junto con un médico ayudarnos a conseguir algunas respuestas y tratar algunas de ellas cuando fuese necesario. 

2) ¿Cuándo debo pesarme? 

En mi opinión es cuando quieras, pero probablemente no necesitamos pesarnos con frecuencia, una vez al mes o tal vez menos sería suficiente, si estas en un plan de cambios de hábitos podría ayudarnos a mantenernos motivados, con el norte fijo hacia los resultados, pero saber que no debe ser el foco principal de nuestros objetivos.

3) ¿Cuáles la forma más fácil de conseguir una perdida de peso? 

Cuando queremos esa respuesta, probablemente estamos en la vía equivocada, existen muchísimos métodos de perdida de peso rápida, todos ellos, restrictivos, poco sostenibles en el tiempo y si el camino que buscamos no termina con un es para toda la vida, no es ahí.

4) ¿Cómo cálculo mi peso ideal? 

La respuesta no es simple, no es la talla menos 100, tampoco el peso de mi vecino o de mi prima. Es el peso con el que tu salud mental, osteomuscular y metabólica se encuentren bien. Hay personas con este peso ideal con mala relación con su imagen corporal, con trastornos metabólicos, niveles de colesterol inadecuados, etc.   

5) ¿El uso de medicamentos para la perdida de peso es para flojos, sin fuerza de voluntad?

La respuesta es no, es para aquellas personas que necesitan y en el proceso tienen cambios definitivos en sus hábitos y en su estilo de vida pueden ser una gran herramienta, no así para quienes los utilizan mientras no son consciente de lo que comen o de lo que dejan de comer. 

6) ¿ Qué pasará cuando pierda peso? 

Algunas personas se benefician de la perdida peso, puesto que podría mejorar su salud metabólica, osteomuscular, algunas veces sus habilidades sociales, sin embargo, no podemos permitir que recaiga toda esa responsabilidad de nuestro bienestar físico y emocional en el número de la balanza. Y en el camino de una vida más saludable te encontrarás con que aumenta nuestra masa muscular, estamos con mejores niveles en la sangre, pero la balanza no lo refleja y se asoman todas las frustraciones.  

Los kilos medidos en la balanza no miden todos nuestros avances en los hábitos diarios, no reflejan el 100% de nuestro estado de salud. 

¡Nos vemos en la consulta!